士銘的部落格

聽到永春哥說阿公店報名南橫百K報了60幾個，問我們要不要一起去跑，100公里捏!!我只跑過全馬42公里，從沒有跑超過這個距離，而且全馬我就很累了還跑100公里山路，不可能，不會報名的。

  但是有些事情往往會出乎我們想像之外，有一天不知道哪根筋不對，忽然覺得，若轉個念頭來想，南橫這段我曾經開車經過天龍飯店及到六口井過，風景非常的美，誰說一定要把100公里跑完，我只要沿路欣賞風景跑到山頂50公里之後就坐回收車回來，這也是另一種不一樣的經驗，又推了幾位好坑友，就這樣與阿公店合著一起報名，號稱南橫108條好漢

雖然只想跑完50公里就好，但還是超馬山路馬50公里，這也不是開玩笑的，於是就在治國及永春教練的安排下，每個星期四晚上，展開不到一年的訓練，夏天很熱，就從練核心肌力開始，肌力訓練加TABATA，練了快3~4個月，漸漸天氣涼了，就增加了可怕的間歇跑訓練，每次間歇都跑到我都覺得氣喘要發作了，不管落後教練多遠，盡力跑完整個課程，是每次對自己的承諾，努力不一定有收穫，但不努力一定沒收穫，

  幸運地在12月北港全馬破了四小時，當中又被推坑在一月份的時候報名了一個月內週週全馬，此外治國教練也安排了幾次自助超馬，最多到了50公里，就這樣很快就到了3月18號南橫百K了

  不過就在出發前3天的一早起床，天啊，怎麼腰這麼痠痛啊，慘了，趕緊按摩擦消炎藥膏天天來好幾回，到了出發當天還是很酸痛，想說，糟，這怎麼跑得完100公里，還沒跑腰就在痠了，我看連50公里都不知跑不跑得完

已經跑了兩次高雄馬，第三次，想想在地人跑在地馬，就這樣連續第三年給他報下去囉，全馬跑的路線跟前兩次都一樣

剛開始出發狀況還可以，跟小艾一前一後跑了快30公里，半馬照計畫可以破二，但是過了30公里以後，果然撞牆期又遇到了，一整個跑不起來，天氣也越來越熱起來，最後還是受不了，跑走跑走了一段，最後還跟了基正一段路，最後還是放掉了，沒法破四

真的破四真難

一月分已報了連兩場全馬，團友說這場補給好又不貴，受不了團友的推坑就又再報了這場，剛好可彌補12月中的梅山團騎因天冷沒騎乘36灣的遺憾

大伙約好凌晨4點由中正體育館出發到嘉義梅山，全馬準時6:20由梅山公園出發，果真一出發就開始爬坡，天氣還蠻冷的而且一路上都是霧茫茫一片，可能這個月連續賽事沒好好休息再加上有點感冒拉肚子，這梅山36彎爬得有點辛苦，不過一直對著自己說，沒關係，你可以很慢但就是不能停，這36彎道就這樣一路沒停下來走路把她給跑完了

到了最高點就一路的往下跑，我明明已經跨大步跑很快了，還是陸續被人刷卡還有女生，哈，自己真遜

因為這次路線是沿著原路折返，這時已看見小松跟安哥以往回跑了，到了折返點補給站還有啤酒可喝，因為很喘一下子喝不完又想要補充運動飲料，就把啤酒跟舒跑混成一杯喝，意外還覺得不錯，甜甜的，蓋過啤酒不冷時的苦感，下次可以這樣在試試看

因為沿著原路折返，所以剛才的大下坡就變成了連續大上坡，這時又累又喘的我，看到這麼陡又這麼長的坡，再也hold不住，開始用走的了，陸陸續續越來越多人超車刷卡過去，真的很氣自己不爭氣，不是說都不走路嗎，而且一走就跑不起來了

因為姊姊老闆的關係每年的高樹馬都會報名參加，不過高樹馬真的每年都辦得不錯，而且剛好天氣都很涼賽道又平很容易破PB，我半馬最快全馬次快都是在這裡達陣的，當然還是要來朝聖一下

這次因為沒有在姐姐一齊出門，所以停大會安排的停車場，走了快20分鐘才到會場，趕緊寄物就朝向起點拱門出發，遇到了團友小松但沒遇到其他相約跑步的團友，後還才知道他們晚到晚出發了

這次是半馬6:30先出發，我們全馬6:40才出發，一路上和團有小松一起跑，跑沒多久就知道今天的狀況不是很好，但盡可能維持住一定的速度，半馬跑進2小時內後就放棄了，開始跑走跑走的模式，路上還遇見也是爆掉的強哥，和強哥一起走的一大段才慢慢恢復精神體力，再慢慢地跑回終點

去年有跑第一次辦的旗山半馬感覺還不錯，但再報就週週馬了，最後還是受不了坑友的推坑又再報了全馬

全馬早上六點半出發，可能是前兩星期才剛跑完北港馬，所以起跑沒多久就覺得有點疲憊感，但還是勉強自己跑速維持在530到510之間，還好還是很勉強的半馬破了二，但接下來就累到不行只能慢跑及跑走，路上還遇到林副，因為感冒中所以林副也是慢慢跑，就這樣我們一起跑了快到30公里，直到最後的10公里大魔王旗尾山山路，就這樣一路把我給海放了

最後的旗尾山跑的真的很辛苦，甚至小腿有點感覺快要抽筋起來了，只能跑走跑走，天氣也越來越熱了，到了地景橋還是要吃根洛神棒走一段才可以，但，人生就是這個但字，下了地景橋後，兩小腿竟然給我輪流抽筋，而且一跑起來就抽筋，好痛，真的好痛，好久沒這樣大抽筋了，就只剩最後2~3公里了，就這樣咬著牙，緩步緩步的跑著，一路跑到終點

真的很辛苦，好久沒這樣抽筋了，真是難忘的記憶

這場北港馬跟秒殺的紅豆馬撞期，因為之前有看過別人北港馬的紅地毯跑照，再加上可以免費住香客中心，於是號招家人就這樣十多個就給他報名了

但物資寄到了家了才發現竟然沒有幫女兒報到名，那就更沒有房間可以住了，剛好自己的國旅卡額度還沒刷且迫在眉梢，找住宿竟然北港飯店都客滿，就只好臨時訂到嘉義的飯店住宿

星期六下午等女兒補習下課後就出發前往北港跟我姊會合，再一起和朋友聚餐晚上再開車趕回嘉義

星期天一早不到五點就從嘉義飯店出發，竟然起大霧，能見度不到25公尺，路標都看不見，只好依靠導航跟谷哥導航，還好趕上六點全馬北港國中出發

這場算是中部有名的大場而且變裝跑相當的多也精采，六點準時全馬出發，因為這次步輪只有我一個人北上來跑，且這場路線相當的單調直去直回但平坦，索性就專心來跑，只管著自己的呼吸跑速心跳跟自己的感覺，風景呢，反正也起霧不是很清楚

會報名這場是因為團友安哥說這場補給好，可以一路吃丸子吃到飽還有超馬費用也不貴，再加上因為報名了明年三月的南橫百K，想說從沒跑過超馬，這場45公里剛好比全馬多一點點而已，所以就報名這場囉

這次老婆也有報名12公里，我們就開車載著團友一車7個人深夜就從高雄出發了，超馬準時早上六點由嘉義市的嘉楠酒店出發，因為這場本來就打算吃吃喝喝慢慢跑，所以剛開始的時候坑友大家都在一起跑，跑跑笑笑，沿路補給還算可以，到了奉天宮時還有現炸的丸子可以吃，但實在太多人了，只好放棄往前跑，

因為這次的路線相當的單純，就直去直回，漸漸地看見東明哥跟永春哥已從折返點跑回，我也趕上了陪跑的治國教練，這時教練看我跑的這麼慢，就對我說如果這次超馬可以跑進5小時內為什麼不盡力跑進了，嗯，教練講話了，如果可以，為什麼不跑看看了，

於是就先告別了團友開始慢慢加快了速度，但有些事不是你想要就可以達到，隨著接近中午，天氣也越來越熱起來，跑的真的很辛苦，漸漸地慢慢趕上前面的團友，跑進了市區，竟然又遇到了已從終點再折返跑的永春哥，問一下距離終點還多遠，永春哥說再加油跑快點應該可以跑進5小時內，所以趕緊再加快腳步用盡最後的力氣衝回終點，還好4小時57分，僥倖跑近五小時內

賽後等所有的團友回來後，我們就一起到聰哥認識的朋友哪大吃一頓，吃得飽飽又滿足才驅車回高雄，結束這趟美食跑步之旅

姐妹團阿公店辦的賽事當然一定要報名參加，不過這次改了路跑的地點，改在興達港情人碼頭出發跑茄萣

早上開車接了一姊跟團長到達會場，全馬準時在早上六點半出發，因為也要載團長跟一姊回家，本來想歡樂跑但怕讓團長等太久，所以一出發就跟著坤哥後面跑，坤哥起跑跑的還蠻快的但跟著跟著怎麼坤哥跑進廁所去了，之後就保持在530到500之間一個人跑

早上天氣還蠻涼的，但可能跑得有點快了，雙腿開始會累 及微微痠痛起來，差不多到十幾公里的時候遇見收哥跟一姊，這時我還傻傻地跟收哥說我半馬看看能否破二跑進去，收哥肯定地跟我說沒法進，果然老手高手就是厲害，快到半馬時我就覺得有點累了必須降下來速度，果真半馬沒法破二，約兩小時出頭

但接下來就開始漸漸吃到苦頭了，但這時也看到團長半馬後抽筋了，趕緊也把帶來的能量包吃了一包，漸漸了太陽越來越大了氣溫也高了起來，當然前面跑太快的苦果後面就一一開始品嘗了，不會很喘但就是腳很沉很累，明明心裡想的就是不要停旦腳就是不聽話不爭氣的開始走了起來，邊走邊覺得自己真沒用，後段的路程就只有跑走跑走慘不忍睹來形容

也可能半馬過後大部分都用走的，所以過了30多公里後明顯又開始跑得起來了，就這樣一路跑走跑走回到了終點

自從台北市長完成北高甚至一日雙塔後，想要完成騎乘北高380的心一直在伺動著，但知道自己實力還不夠，所以一直遲遲不敢報名，後來看見去年挑戰過380的團友又報名今年380賽事，我想這是挑戰自己的機會到了，於是報名後就不能再後悔只能往前進了

賽前團友安德森安排了一次嘉義東石來回，這次是我第一次騎超過200公里，最後以220K收工，接下來的剩不多的日子就只好研究一下路線跟補給的方式，甚至還特別休息一個星期沒做其他運動就只為這一天的北高380的到臨

比賽當天下午怕夜間騎乘會想睡覺，特意安排下午睡一下，想當然一定睡不著，整理了車子和補給行頭就開車載著腳踏車前往集合的地方，趕緊把大家的車子都上車，就這樣兵分兩車北上去囉

賽事準時在八仙樂園零時零分開騎，這次騎的人真的很多，我們花了大約10分鐘才出拱門，果不其然，一出拱門團員就失散了，趕緊往前騎，還好看見了團員安德森Eric弟，就這樣我就緊跟著他們兩位後面一路苦苦往前騎，因為有東北季風推送的關係，一路至少35公里以上，途中團員的後座水壺突然噴出，還好沒輾過摔車，追了好久一直到第一檢錄點才遇到其他四位團員，也就從此刻開始，我和神隊友就這樣六個人，互相扶持一路輪車，騎回高雄了

過了第一檢錄點後側風就越來越大了，也開始這次北高最高的爬坡，苗栗"赤士崎"這段，這時本來大家都很快的速度到這裡都龜速了下來，這時團員忽然烙鍊了，還好沒大礙裝回去就好，但這一路側風真的把我嚇死了，不知道何時的側風會掃過，一掃，整個車身都偏離了感覺都快要摔車了，趕緊握緊龍頭才不會滑倒犁田，有時會看到前面的人突然怎麼會左右搖擺搖晃，等我到哪的地點時就換我被側風吹的晃來晃去，真的很恐怖

潮州馬是我的初半馬，對自己說好了全馬會再回來跑，但去年因跑了湖內半馬而錯過了，今年怎麼也要完成當初的承諾，這次號招了好友一起來，就這樣，潮州全馬我來了

這次潮州馬是從八大森林遊樂區大門口六點準時開跑，但是開跑前才上個廁所，我們的團員就有一個不見人影了，找人搞到全馬的人都跑出拱門了半馬的人都圍上來了我們才不得已趕快跑出拱門，就這樣我和團員四個人就這樣一路歡樂玩到快關門才回到終點

一早的天氣涼爽很適合跑步，但我們這次來跑不是拚快的，就這樣享受著清涼的早晨時光呼吸著新鮮的空氣伴隨著周遭青翠的樹林一路跑進來義山區，跑速維持在八到九分速，看見好風景就停下來拍照，不知不覺，好像我們變成全馬最後面的幾個，不管了只要關門前到拱門就好

這次的路線是先到來義的山區，其實路線也不是很陡，跟先前幾次的路線有點不同，一樣是上山走路下山跑步空氣風景很不錯，這次路上的交管人員做的很不錯很熱情，甚至在過十字路口我們向交管的大哥說謝謝他幫我擋住汽車前進，大哥很風趣地說，他不是怕車子撞我們，而是怕車子撞到我們的鐵腿撞壞了，真是很幽默風趣的大哥

這次的補給相當的不錯，水運動飲料水果及冰塊算是我跑過蠻充足的一場，最重要的是補給站得志工相當熱情，決不會說我們跑末段班就服務差補給沒有，甚至第一次遇到還幫跑友把蝦子一隻隻剝殼放成一碗讓跑友一口吃了，就甘心ㄟ，除了這些，還有冰涼的啤酒隨你喝到飽，就這樣一路我喝了十幾杯才過癮，甚至後來太陽出來高掛時，我們還去商店買冰棒來吃，超棒的

不知哪來的勇氣報名北高380，所以當團友安哥說要騎東石來回當然就要跟上囉，因為沒騎過200公里以上還是要試看看才行

跟好友MAX四叔小堂弟約好早上5點半在蓮池潭前的翠華路等著跟愛河之心出發的團友會合，因為還有荳荳團一齊來騎，沿路還有團友陸續上車，看看這次整個騎車超過20人以上

這次最只要是模擬380路線，所以以台17線騎乘為主，但不幸的是在台南時團友急煞摔車了，通知送醫後，好友MAX就因故回頭了，真不好意思，為了380也只好硬著頭皮繼續騎

這時就跟荳荳團的車友分開各自騎行了，我們就開始練習輪車培養一下默契，分成兩列，各騎約15分鐘，剛開始以為15分鐘太短了，哪知越後面越累在加上逆風時，15分鐘就想趕緊換人來後面輪車了
沿路停小7補給還吃冰消暑降溫，就這樣大約在中午到了東石漁港，當然一定要補給，所以圍桌吃了滷肉飯加蚵阿湯再出發

這場是由我們步輪不累運動協會協辦，所以一定要參加的，因為平時跑步團練都無法到場練習，所以這場就決定不當志工當跑者半馬，當然老婆大人10公里也一起報名參加囉

因為在高醫起跑所以也就沒刻意早起，但沒刻意的結果就是到會場時距離半馬開跑6點半已剩不到5分鐘，趕緊把晶片綁上腰帶扣上就往起跑拱門走去，找到團友準時6點半起跑，就這樣跟著起跑後，看看前後左右總覺得怪怪的好像少了什麼，最重要的晶片有在鞋上啊，啊，號碼帶忘了別上，趕緊回頭到社團帳篷拿，再出發到拱門時10公里組已快要把起跑點給淹沒了

這兩天接連下了幾場雨，地上還濕濕的天空還霧霾霾的，還好今天老天爺給我們還是個好天氣，陰陰的沒下雨到最後還有點露個小小的太陽，感恩

自從日月潭遊完泳之後就接連著感冒一直沒有好過，不知是不是沒有休息夠一 直覺得很疲累，所以刻意在賽前兩天完全不運動好好休息，雖然感冒還沒好還拉肚子但比較有精神些了，今天就有點想試看看是否可以破二，當然事情不是我們想的就可以做到，平時沒練跑練長距離，要破二是不行了今天一早出發就和團友達哥一起跑，雖然沒下雨但還是很悶，跑得有點喘有點累，到了柴山開始爬坡時，因為有點想看看最近練爬坡及下坡的成果如何，所以爬坡時就刻意小步伐加快步頻上坡，下坡就放輕鬆不刻意煞車重心向後由大腿承受下坡衝力拉快了一點速度也趁機可以休息

爬完了柴山之後就是平路本以為可以輕鬆些，但這時也已超過10公里以上了，也開始我長距離練習不夠體力下降的時候了，為了解省一點時間，補給站我都刻意不休息太久，吃個香蕉加鹽巴，再拿著一杯運動飲料沿路邊喝邊走休息一下就在跑步出發，雖然沿路都因為紅綠燈停下來，但也利用這時間休息，就這樣一路跑著回拱門，這沿路上還是覺得很累但不是非常難過，就在最後拱門前20公尺做最後衝刺，這時才真的喘到讓我不行，過拱門後趕緊找的地方癱在地上任由全身汗液流滿全身，我，盡力了，距離破二差好多